چرا آدم‌ها بیشتر از قبل احساس خستگی می‌کنند؟

خیلی‌ها این روزها یک جمله مشترک دارند:
«همیشه خسته‌ام.»

جالب اینجاست که این خستگی فقط به کار فیزیکی مربوط نمی‌شود. حتی کسانی که کارهای سنگین انجام نمی‌دهند هم اغلب احساس بی‌انرژی بودن دارند. در ظاهر زندگی راحت‌تر شده، اما در عمل خیلی‌ها بیشتر از قبل احساس فرسودگی می‌کنند. چرا چنین اتفاقی افتاده است؟

مغز ما هرگز خاموش نمی‌شود

یکی از بزرگ‌ترین دلایل خستگی امروز، حجم زیاد اطلاعات است. تلفن همراه، شبکه‌های اجتماعی، پیام‌ها، اخبار و اعلان‌ها باعث شده مغز ما دائماً در حال پردازش باشد.

حتی وقتی استراحت می‌کنیم، در حال اسکرول کردن هستیم. مغز فرصت واقعی برای استراحت پیدا نمی‌کند و این باعث خستگی ذهنی می‌شود؛ خستگی‌ای که گاهی از خستگی جسمی هم سنگین‌تر است.

خواب باکیفیت کمتر شده

خیلی از افراد فکر می‌کنند اگر ۷ یا ۸ ساعت بخوابند، باید سرحال باشند. اما کیفیت خواب به اندازه مدت آن مهم است.

نور صفحه موبایل، دیدن ویدیو قبل از خواب، استرس و برنامه خواب نامنظم باعث می‌شود خواب عمیق کمتر شود. نتیجه این است که حتی بعد از یک شب کامل خواب، باز هم احساس خستگی داریم.

مقایسه دائمی با دیگران

شبکه‌های اجتماعی فقط سرگرمی نیستند؛ آن‌ها دائماً تصویری از زندگی دیگران را به ما نشان می‌دهند. موفقیت‌ها، سفرها، پیشرفت‌ها و ظاهر بی‌نقص دیگران می‌تواند ناخودآگاه فشار ذهنی ایجاد کند.

این مقایسه دائمی باعث می‌شود ذهن همیشه درگیر باشد و همین درگیری ذهنی انرژی زیادی مصرف می‌کند.

سبک زندگی کم‌تحرک

یکی از تناقض‌های جالب زندگی مدرن این است که هرچه کمتر حرکت می‌کنیم، بیشتر احساس خستگی داریم.

نشستن طولانی پشت میز، کار با کامپیوتر و استفاده زیاد از موبایل باعث کاهش تحرک بدن می‌شود. در نتیجه جریان خون، انرژی بدن و حتی خلق‌وخو تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

گاهی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند انرژی بیشتری از چند ساعت استراحت به بدن برگرداند.

ذهن همیشه در حالت «کار» است

در گذشته وقتی کسی از محل کار بیرون می‌آمد، کارش واقعاً تمام می‌شد. اما امروز تلفن همراه باعث شده مرز بین کار و زندگی شخصی تقریباً از بین برود.

پیام‌های کاری، ایمیل‌ها و اعلان‌ها حتی در زمان استراحت هم سراغ ما می‌آیند. این وضعیت باعث می‌شود ذهن فرصت ریکاوری نداشته باشد.

خستگی فقط جسمی نیست

بخش زیادی از خستگی امروز، خستگی ذهنی و احساسی است. سرعت زندگی بالا رفته، انتظارات بیشتر شده و حجم اطلاعات چند برابر شده است.

برای همین شاید مهم‌ترین راه مقابله با خستگی این باشد که گاهی سرعت را کم کنیم؛
کمتر اسکرول کنیم، بیشتر حرکت کنیم و به مغزمان اجازه بدهیم واقعاً استراحت کند.